女子经痛

顺时针方向按摩小腹，用和顺油治疗小腹肚痛。用干毛巾浸泡在热的药水中，然后扭干毛巾。再放在小腹部上面，过1-2分钟之后冷了然后起动按摩。重复上述做法几次。

一般正常护理

当站起来时，尝试抽缩阴道。 可防止小便失禁及尿床，帮助生育，或回到在生育之前，及帮助性生活。 毎人做程度是不相同的，但是効果是相同的。

会阴穴按摩

它位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。会阴穴，为人体长寿要穴。会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。对调节生理和生殖功能有独特的作用。 可帮助控制大便，防止失禁。保护整个生殖器官和它的功用、并且帮助小便和大便。要按10-15秒后才可在松手。

转动和按摩脚腕可降压、预防疾病、减缓衰老

俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。经常转动脚腕子，并按摩踝部至脚底的一些穴位，能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。

脚踝以下分布着近30多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。可以说，从脚腕至脚底，是保健养生的一个‘重镇要区’。经常转动和按摩脚腕，的确可以对高血压起到辅助治疗的作用，同时可以减缓身体老化速度，还能灵活骨关节。“昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，都在脚踝周围，在转动脚踝时，可以刺激这些穴位，起到保健作用。举例说，如昆仑穴，位于脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点。此穴是人体足太阳膀胱经上的主要穴道之一，刺激它可以治疗头痛、腰痛、高血压、怕冷症等。而商丘穴位于人体的足内踝前下方凹陷中，刺激它可以治疗腹胀、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。

转脚腕的方法很多，可以盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动；一般每次左右各转20-40下，早晚各一次。

此外，平时开会、工作时都可以转转脚腕，晚上洗脚后可以按摩脚部穴位，交替进行，长期坚持，就能起到很好的保健作用。

按摩瘦腿法

以整个手掌包覆小腿，从膝盖上方往上，上下来回按摩。这样可以起到松弛小腿肌肉，加速循环的效果，为接下来的按摩作好准备。以小腿正后方为中线，从膝盖的正后方开始，逐渐往下按摩。持续按摩到小腿肚最宽处，再往下至小腿肚下方的承山穴。再从脚踝向膝盖方向按摩，直到腿部肌肤发热。 可预防小腿肌肉痉挛，特别是孕妇。
两手放在膝盖后方，往大腿的方向，轻轻地按摩委阳，阴谷穴。 正坐屈膝，当腘窝内侧和外侧，和委中相平，在两个半腱肌腱上处取穴。有益肾调经，理气止痛的功用。 【主治病症】 　　1. 泌尿生殖系统疾病：泌尿系感染，阳痿，遗精，阴茎痛； 　　2. 妇产科系统疾病：阴道炎，外阴炎，功能性子宫出血； 　　3. 消化系统疾病：胃炎，肠炎； 　　4. 精神神经系统疾病：癫痫，精神病； 　　5. 其它：阴痒，膝关节炎。
长期坚持按摩大腿内侧的内三角可以比较明显地改善健康状况，尤其是性功能方面的疾病，有非常好的疗效，而且可以自行操作，不需要花钱，安全无副作用。 　　内三角的具体位置，是两个大腿根的淋巴结处，，也就是图上的急脉、冲门、府舍，而底边就是阴埠处。也就是耻骨联合部位。 　　这个三角区域，无论对于男女都很重要。平常这个地方我们活动不到，加上我们长期坐着不动，气血不容易流通，因此很容易得各种各样的男科和妇科病。尤其是男人，这个地方更需要好好按摩，否则前列腺最容易出问题。 　　如何按摩：按摩者将三指并拢(即食指中指无名指)，点按揉内三角的三条边，你会感觉到，这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西，这些就是淋巴结。 　　淋巴结，在人体是起免疫作用的，加强淋巴结的按摩，可以加速淋巴液的流动速度，使废物的代谢能力增强。同时，经常刺激这个部位，会增强人的免疫力。     很多人，最初按摩的时候，这个地方会很痛，也就是说不受力，而且感觉里面疙疙瘩瘩的东西很多。只要你坚持按摩，内三角的地方就会变得越来越受力，而且感觉这些地方下面空了，疙疙瘩瘩的东西也基本上消 失掉了，这就说明按摩起作用了。另外，最大的感觉就是你会感觉尿尿痛快了。过去尿的很细的，现在会一泻千里，痛快异常。这说明气血贯通了，效果很好。
按摩臀部的胞盲穴处 取俯卧位。术者以双手全掌置于腰骶部，重力向下按压 数次。然后重力向左右两侧分推至臀部的胞盲穴处，反 复分推5分钟。可增加减肥效果。又可治疗脊椎的问题。

男子褪皮

大多数男孩有包皮过长阴茎現像，容易引起包皮炎龟头炎。西方医学往往采取手朮直接切除包皮。男孩在十五，六岁时父母可教育在每次洗浴时将包皮逐渐向后褪，每次稍微褪一奌。逐渐逐渐便可完全将包皮翻过來。

男子要褪包的主要原因：

1.      妨碍阴茎发育，青春期由于阴茎头被包皮紧紧包住，得不到外界的应有刺激，阴茎头的发育受到很大束缚，造成男性阴茎短小的现象。割包皮可以促进阴茎正常发育。

2.      易引发泌尿生殖炎症，包皮内有丰富的皮脂腺，有大量的分泌物，包皮使分泌物不能排出而堆积成垢、寄生很多致病菌。病菌侵犯尿道可造成尿路感染，可引发包皮炎龟头炎。尽早进行包皮手术可以防止细菌滋生，保证生殖器官健康。

3.      危害女性的健康，男性包皮过长会导致一些包皮垢出现，然而包皮垢中饱含各类细菌，会通过性生活中带入阴道后致使女方妇科病割包皮还能有效保证女方健康。

4.   男性在过夫妻生活时，时间的长短取决于男性生殖器官的刺激程度，当积累到一定程度就结束夫妻生活。如果男性到了青春期后还有包皮过长的情况，包皮会在平时保护生殖器官头不与内裤接触。所以有过长的包皮的男性生殖器官头密布神经，根本不能耐受任何刺激。从而导致男性在过夫妻生活时很快就达到兴奋而结束夫妻生活。

長寿拉筋練习：

Anti-Aging Secrets

Anti aging is possible.  The body is designed to heal and repair itself with the aid of proper nutrition. The body requires two vital materials to complete this - energy and raw material. These two requirements are needed to maintain the cell's proper functions. The body is made up of cells and all cells are living. All living things need food. Each cell needs the proper food to keep it strong. Cells die and replace themselves at various intervals. To understand anti-aging, understand that when a cell replaces itself it has three options that it can replace itself with:

1.  A cell may replace itself with a weaker cell each time.  A cell will do this if it hasn't had the right nutritional foods available to it.  This process is called degeneration.

2.  A cell can replace itself with the same strength cell.  This means the body doesn't improve.  That is, you have a chronic condition.

3.   The cell is capable of replacing itself with a stronger and better cell.  This will happen only if the cell has an abundance of energy and the right raw materials.  This process is called regeneration.  It is anti-aging.