增强脊骨功能，防治腰骨歪斜

1．让身体先放松，增加身体的柔软度，消除僵硬的肌肉。

2．让头向前慢慢地垮下來，并且感觉到每一片脊椎骨拉下来，尝试把相手放在地板上3到5分钟。

3．让头向后慢慢地垮下來，并且感觉到每一片脊椎骨拉下来，3到5分钟。

从脊骨神经功用的角度来看，对身体最为重要的三种运动分别是：心肺运动、伸展和肌力训练。一旦心肺机能增强了，身体输送养份和氧气的能力就能提升，所以我们的脊椎、关节和肌肉也可以得到更充份的营养和滋润，平时工作时就更能专心有效率，比较不容易疲倦，还可防止心血管疾病、慢性疾病的发生。

经常按摩和做脊骨功能的运动，女人可以停止经痛，增加怀孕的机会率，男人可以增加精液率。