防止肩膀疾病和五十肩

扩大胸部，收缩腹部，顺时针方向按摸小腹。两只手，一只从上面，一只从下面，共十只手指在背部后面相牵扣3到5分钟。左手在上做一次。右手在上做一次。

放松，柔和，协调地將两肩膀向后面移动，直到两肩胛骨在后面接触。这将帮助增加腹部肌肉的力量，帮助女性怀孕并且生产。