Chapter 5 正常睡眠

保守估计，十分之三至五的人口有睡眠障碍；由于生活步调加快，工作压力增加，年轻人为失眠求诊者也愈来愈多。失眠使人不快乐，注意力不集中，严重影响日常生活及工作，所以，治疗失眠是现代文明社会里一个重要课题。

引起失眠的原因比较多，中医认为主要是内在因素所致。如体弱、忧虑、抑郁等等，也有与饮食有关。失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等，主要病变在心，与心神的安定与否有直接的关系。因为心藏神，心神安定，则能正常睡眠，如心神不安，则不能入睡。不论是心经自病，或者脾病、肾病、肝病及胃病影响于心，均可导致失眠。

其中由于思虑不解，劳倦过度，损伤心脾而发病的较多。心脏受损，则心血不足，心神失养，不得安宁，因而不能成寐;而主血不足，与脾气受伤密不可分，脾伤则气血生化不足，不能上奉于心，心失所养，因而心神不安。这种心血虚而引起失眠，还可见于虚弱之人，或者产后失血，生育过多的产妇，以及老年人形体日衰等，其关健在于心血不足，病变涉及心脾两脏。中医认为睡眠及系心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这种规律一旦破坏，就可导致不寐。

失眠的原因有多少种？

心血不足，心脾两虚

失眠有什麽证状？

心悸,  健忘，做恶梦，白天精神萎靡者，少睡，容易惊醒，头暈,  脾气大。

不理不睬的可能后果？

闷闷不乐◆ 自卑焦虑◆消极无奈◆缺乏自信◆心烦易怒◆少言寡语◆对生活失去兴趣◆甚至有自杀倾向
习惯性失眠怎么办◆老年性失眠怎么办◆顽固性失眠怎么办◆心烦焦虑型失眠怎么办◆紧张性失眠怎么办

如何选择正确的药？

酸枣仁，珍珠母，合歡皮，浮小麦，龙眼肉

归脾湯

功効營养素：

睡眠不好、試睡前一小時服  Calcium, Vitamin B, Vitamin D2 with K3

鈣質缺乏的人常會失眠，那是神經無法鬆弛的另一種形式。只要攝取充足的鈣質，使人容易入睡。

穴位按摩：

安眠,  神门

針灸

保护心藏按摸：

1.  手执极泉穴为始奌 2.  沿着上臂内則前緣六寸 3.  沿着上臂内則后緣六寸 4.  沿着胸部外緣六寸 5.  沿着背部外緣六寸
经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。其方法是：用中指的指尖按压手心劳宫穴。然后用两手拇指按压中指，再把两手向外伸直。两手背向后拉。时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。